25х25 – предизвикваме ви!

25х25 е предизвикателство, което поставя пред вас задачата в продължение на 25 дни да отделяте ежедневно време за 25 повторения. Имате пълната свобода по отношение на вида дейност. Може да направите 25 клякания, 25 лицеви опори или 25 коремни преси. Може да излезете за 25-минутна разходка в парка. Може да се отправите на пътешествие в съзнанието си чрез 25-минутна медитация. Може в рамките на 25 минути да опишете свои емоции, размисли, цели и мечти в дневник. Може да инвестирате 25 минути в приготвянето на балансирана и вкусна вечеря. А може и просто да дремнете за 25 минути у дома, под сянката на някое дърво или под чадъра на плажа.

От вас искаме да споделите с нас видео на повторенията и да предизвикате свои приятели и близки да се присъединят към предизвикателството. Така ще можем да ви подкрепяме, а вие ще можете да следите напредъка си и да черпите положителни емоции от това лятно приключение.

Всеки ден ще предизвикваме нов човек. Направете го и вие!

Как се развива предизвикателството можете да следите във Facebook и Instagram

Инициативата 25х25 има няколко основни цели:

[icon name=”exclamation-circle” class=”” unprefixed_class=””] Внимание

Основната цел е да насочим вниманието на колкото се може повече хора към съществуването на предизвикателствата пред психичното ни здраве. Всеки четвърти страда от психично разстройство, а у нас непознаването и страхът правят тези състояния невидими и оставят много хора да се справят сами със страданието си. Важно е да говорим за психично здраве, за да можем да разпознаваме симптомите на психичните неразположения и да търсим начини за справяне с тях.

[icon name=”sitemap” class=”” unprefixed_class=””] Мрежа

Цел едно ни води към цел две – да намерим съмишленици и нови приятели. Предизвикателствата в социалните мрежи са чудесен начин на достигнем до повече хора, които да знаят, че не са сами, че има път и че могат да се справят с всяко едно предизвикателство, включително пред психиката, с постоянство и грижа за себе си и околните. Именно затова всеки ден ще предизвикаме по един човек да се включи в инициативата и ще го помолим да предизвика близък или приятел да поеме щафетата.

[icon name=”check” class=”” unprefixed_class=””] Грижа

Навиците определят качеството на живота ни. Навиците могат да ни водят по лош път – такива примери са пушенето и хазартът. Но навиците могат и да ни помагат да се грижим за здравето си – например редовно спортуване, водене на дневник, медитация, четене на книга преди лягане и т.н. Навикът е нещо, което правим редовно, без да мислим твърде много. Той е форма на автоматично умствено и поведенческо поведение. От нас зависи да създадем навици, които да ни бъдат верни другари в грижата за себе си.

[icon name=”slideshare” class=”” unprefixed_class=””] Подкрепа

Проучванията сочат, че новите навици се изграждат по-лесно и се запазват по-дълго във времето, когато ги развиваме в група. Когато действаме заедно, ние можем да разчитаме на подкрепата на други хора, които пък също могат да разчитат на нашата подкрепа. Въпреки че технологиите ни позволяват да се свързваме с всеки по всяко време, самотата и липсата на по-близка връзка с други човешки същества продължава да бъде един от най-големите бичове на съвремието. Затова създадохме тази група. Тук ще споделяме своя напредък, ще обменяме опит и ще се напътстваме и вдъхновяваме взаимно. Защото заедно можем да постигнем повече, отколкото сами. 😉

[icon name=”users” class=”” unprefixed_class=””] Приятелство

Приключенията раждат най-добрите приятелства. В хода на това предизвикателство ще се срещнете с хора, които подкрепят избора ви да се грижите за себе си, без да ви съдят според вашите притесения или временни неуспехи и нереалистичните стандарти, които сами поставяте пред себе си. Ще се срещнете и със собствените си критици, но с повече упорство и подкрепа в крайна сметка ще ги победите.

[icon name=”child” class=”” unprefixed_class=””] Хоризонт

Чрез участието си в това предизвикателство ще придобиете нови знания и умения и ще се научите на търпение. Записването на ежедневните ви повторения чрез видео или снимки ще ви позволи да следите напредъка си. Повярвайте ни, ще останете изненадани колко много можете да постигнете за 25 дни. В процеса на самото записване лека-полека ще се научите да правите и обработвате снимки и видеоклипове, ще преодолеете свенливостта си и ще се научите да заставате пред камера с усмивка и самочувствие. 😉

Успех!

Валидиране на емоции – какво не работи?

Какво не е валидирането на емоции – и защо само емпатията не е достатъчна в родителството? В новия ни блог пост говорим за границите на валидирането и за нуждата от баланс между разбиране и ясни рамки.

Търсим доброволец „Мениджър комуникации“

Фондация „Кожа – платформа за психично здраве“ търси мотивиран доброволец, който да се грижи за онлайн присъствието на организацията и да подкрепи развитието на каузата ни. Позицията е подходяща за студенти, които имат нужда от стаж, за млади хора, които искат да направят първи стъпки в сферата на комуникациите, както и за всички, които вярват в мисията на фондацията и желаят да допринесат за нейното съществуване.

6. Безработицата и психичното здраве: професионална подкрепа и нов път напред

Безработицата е период, който поставя човека в състояние на емоционална преоценка, несигурност и вътрешни въпроси. В такъв момент професионалната подкрепа може да играе ключова роля – не само като помощ при търсене на работа, но и като вътрешен процес на възстановяване, възвръщане на самоуважението и изграждане на нова посока.

5. Безработицата и психичното здраве: безработицата като възможност за преоткриване

Безработицата често се преживява като криза – като загуба на сигурност, посока и професионална идентичност. Тя носи емоционални предизвикателства, но може също да отвори пространство за ново осъзнаване и вътрешен растеж. Периодът без работа не е само време на липси, а и момент, в който човек може да се върне към себе си и да преосмисли какво има значение за него.

4. Безработица и психично здраве: как да се справим психически по време на безработица

Безработицата, особено когато продължава дълго, е не просто житейско обстоятелство, а сериозно изпитание за психичното здраве. Тя поставя човека в състояние на несигурност, нарушава чувството за контрол и често води до емоционално изтощение. Дните се разтягат, а „свободното време“, което в други обстоятелства би било привлекателно, се превръща в бреме.

3. Безработицата и психичното здраве: как социалната подкрепа и осъзнатостта ни предпазват

Безработицата е ситуация, която изпитва не само финансовите, но и емоционалните и социалните ресурси на човека. Когато работата изчезне, човек губи не просто източник на доход, а и усещане за принадлежност, за роля, за място в обществото.